Salut les triathlètes
Ce dimanche 31 décembre, dernier jour de 2017, j’ai participé à ma dernière course de l’année. Qui est finalement, à peu de choses près, ma première course de préparation de la saison triathlon 2018
L’entrainement n’a pas été grandiose depuis la reprise en novembre. J’ai presque l’impression d’avoir fait une coupure de 3 mois!! Probablement un peu long mais bon, j’avais à cœur de vous offrir beaucoup de contenu sur le blog comme les 4 plans d’entrainements. Je voulais vraiment les terminer pour ceux qui voulaient se lancer un gros objectif en 2018 et c’est chose faite.
Je me tourne maintenant vers 2018 et surtout sur ces 9 mois qui me séparent des championnats du monde d’IRONMAN 70.3 en Afrique du Sud
Alors rien de tel qu’un petit jogging pour me relancer et voici mon petit compte rendu qui m’a beaucoup ému lorsque j’ai repensé à ce que cette course représentait pour moi!
Jogging de la Saint Sylvestre 2017, mes émotions… et Bonne Année 2018
Dans un article précédent, nous avons approfondit la notion du travail d'endurance!
Grâce au travail d'endurance en aérobie, vous savez que vous développez vos poumons pour mieux oxygéner votre sang, vous développez votre coeur pour envoyer plus de volume sanguin à vos muscles, puis vous pouvez utiliser plus d’oxygène pour avoir des muscles plus performants et au final avancer plus vite, plus longtemps!
Maintenant, il est intéressant de savoir…
Quand faut-il travailler son endurance en triathlon?
Credit photo : Ed Dunens
Salut les triathlètes
Nous allons voir 10 conseils que vous pouvez appliquer de manière préventive, c’est-à-dire avant la survenue du syndrome de l’essuie glace pour l’éviter.
Dans un article précédent, nous avions justement vu ce en quoi consistait ce syndrome qui touche les triathlètes via la course à pied où le vélo. Je vous invite d’ailleurs à le relire en cliquant ici si vous ne savez pas vraiment de quoi il s’agit…
Comment éviter le syndrome de l’essuie glace?
Salut les triathlètes
Dans l’article précédent, nous avons vu ce qu’était le syndrome de l'essuie glace. Donc si vous ne savez pas vraiment ce que c'est je vous invite à cliquer ici pour aller voir cet article.
Ici, nous allons maintenant voir ce que vous pouvez faire pour guérir de cette pathologie puisqu’étant diplômé en kinésithérapie je sais exactement de quoi il s'agit.
Syndrome de l’essuie glace : que faire?
Salut les triathlètes
Fléau qui touche surtout les coureurs à pied, en triathlon, nous sommes concernés par cette pathologie. Mais qu'est-ce que le syndrome de l'essuie glace? Quels sont ses causes et ses symptômes? C'est ce que nous allons voir dans cet article :
Le syndrome de l’essuie glace
Salut les triathlètes
Je vous écris aujourd'hui car je désire vous proposer une occasion de passer un vrai cap à vélo!!!
Effectivement, je ne sais pas si vous vous souvenez, mais il y a plusieurs mois, j'avais interviewé Nicolas Elzeard, ancien triathlète pro, coach en cyclisme et préparation mentale et auteur du blog "la meilleure cyclosportive de votre vie".
Vous retrouverez d'ailleurs mon interview avec lui ici :
- partie 1 : Qui est-il?
- partie 2 : La nutrition après l'entrainement de triathlon
- partie 3 : La nutrition après l'entrainement de triathlon (suite)
Ok mais…
Comment passer un vrai cap à vélo?
credit photo : pxhere.com
Salut les triathlètes
S’il y a bien 2 mots qu’on entend tout le temps en triathlon à l’entrainement, surtout en période hivernale, c’est le mot “endurance” et “foncier”!
“Je travaille mon endurance”, “Je fais mon bloc de foncier”, “Je manque d’endurance pour le moment”, “L’hiver, c’est la période foncière”, “L’endurance, c’est la base de l’entrainement”, “Aujourd’hui, c’est sortie vélo, en endurance”… Bref, si vous n’avez jamais entendu ces mots, je ne suis pas sûr que vous fassiez vraiment du triathlon
Alors bon, que vous les ayez entendus ou déjà utilisés, savez-vous vraiment ce que cela signifie et à quoi ça vous sert? Car c’est ça que nous allons approfondir dans cet article.
L'endurance fondamentale pour progresser en triathlon
credit photo : skeeze
Salut les triathlètes
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Vous êtes débutant en triathlon et vous désirez savoir ce qu’il vous faut comme matériel de triathlon?
Il peut être compliqué de savoir dans quoi investir pour le triathlon car finalement on se rend vite compte qu’il y a beaucoup de choses importantes! Or l’équipement en triathlon est primordial pour s’assurer une pratique confortable et durable… Alors dans cet article, nous allons passer en revue ce qui est utile pour…
Le matériel de triathlon
Salut les triathlètes
Vous l’aurez remarqué, Lionel Sanders est le triathlète pro que je préfère. Cela fait maintenant 2 ans que je suis son évolution, ses résultats, les informations qu’il publie, etc. Je suis d’ailleurs entré en contact avec lui il y a quelques mois et dans cet article, je vous partageais le meilleur investissement à faire pour progresser à vélo qu’il m’avait donné durant nos échanges.
Et si vous ne le saviez pas encore, Lionel Sanders est, lui aussi, l’auteur d’un blog qui porte son nom : lsanderstri.com
En anglais, il y partage essentiellement ses résultats en y ajoutant des analyses de données, des constations sur son évolution, des conseils ou des entrainements spécifiques qu’il fait. Je suis donc un fervent lecteur de son blog et aujourd’hui je vous partage quelques points que j’ai relevés sur son dernier article après l’ironman d’Hawaii 2017 et qui pourraient vous intéresser également!
Les 3 meilleurs conseils de Lionel Sanders pour un ironman
Credit photo : Olaf Kosinsky
Salut les triathlètes
J’ai une super nouvelle à vous annoncer, surtout si vous voulez vraiment progresser en vélo en triathlon! J’ai pu échanger quelques mots par écrit avec Lionel Sanders, qui a terminé 2ème à Kona lors des championnats du monde IRONMAN en 2017, et je vais vous en faire profiter !
Si vous avez avez suivi la course qui se déroulait à Hawaii en 2017, vous aviez alors vu un bel IRONMAN® remporté par Patrick Lange après avoir dépassé Lionel Sanders durant les derniers kilomètres du marathon. Il faut avouer que le temps sur marathon de Patrick Lange était impressionnant, mais le temps vélo de Lionel Sanders sur les 180km l’était tout autant, 
Il avait effectivement, jusqu'en 2017, le 2ème meilleur temps de tous les temps sur cet IRONMAN en 4h14’19 à une puissance moyenne d’environ 315 watts, avec un marathon couru derrière en 2h51’53!
Même en dehors de cette course, le triathlète pro canadien est un habitué des gros chronos à vélo et est spécialement connu pour ses gros entrainements sur home trainer dans sa cave
!
Je vous partage donc ce qu’il m’avait dit…
Le meilleur investissement pour progresser en vélo selon Lionel Sanders
Credit photo : Olaf Kosinsky
Salut les triathlètes
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La semaine dernière, je proposais la suite de l’interview réalisé avec Nicolas Elzeard, auteur du blog "la meilleure cyclosportive de votre vie".
Dans cette 2ème partie, nous avons abordé la recharge en glucides du triathlète après un entrainement ou une course. Et maintenant je vous laisse découvrir la fin de l’interview avec…
La nutrition après l’entrainement de triathlon : Nicolas Elzéard (partie 3)
Credit photo : Michael Stern
Salut les triathlètes
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Il y a quelques temps, j’avais interviewé Nicolas Elzeard, auteur du blog "la meilleure cyclosportive de votre vie"!
Nicolas étant coach en cyclisme avec, en plus, de l’expérience et des connaissances acquises en nutrition et en préparation mentale, je l’avais interviewé afin qu’il réponde à quelques questions que vous m’aviez posées…
Etant relativement long, j’avais coupé l’interview en 3 parties pour ne pas qu’il soit trop lourd. Et dans la première partie, Nicolas, nous a parlé un peu de lui, il nous a expliqué son parcours et ce qu’il fait dans la vie. Il est maintenant temps pour vous de découvrir la suite qui rentre dans la vif du sujet avec…
La nutrition après l’entrainement de triathlon : Nicolas Elzéard (partie 2)
Credit photo : Michael Stern