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Comment débuter, progresser et performer en triathlon

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8 qualités à apprendre de Rafael Nadal pour performer en triathlon (1/2)

Roland Garros 2017 est passé et Rafael Nadal a remporté sa 10ème victoire sur ce Grand Chelem de tennis qui représente le plus grand tournoi mondial sur terre battue! Si vous ne savez pas qui c’est, Rafael Nadal ou “Rafa” est le joueur le plus titré sur ce tournoi et ses résultats sont extraordinaires! Jamais Continue Reading

Comment calculer ses zones cardiaques?

Dans l’article précédent (ici), vous avez découvert l’importance de connaître votre fréquence cardiaque maximale et comment la calculer. Mais si on s’est donné à fond sur un test pour la connaître, c’est pour une bonne raison! Puisque maintenant, vous allez apprendre… Comment calculer ses zones cardiaques? Credit photo : Rahul Nair

L’importance de connaître sa fréquence cardiaque maximale

Dans l’article précédent (ici), je vous ai expliqué de manière simplifiée ce qu’était la fréquence cardiaque, à quoi elle servait pour le triathlon, comment la mesurer et je vous ai donné quelques normes! Ces notions sont bonnes à comprendre pour lire ce qui suit donc je vous invite à aller relire l’article. Car dans celui Continue Reading

La fréquence cardiaque en triathlon

Dans l’article précédent, nous avons vu quand est-ce qu’il était intéressant d’utiliser la fréquence cardiaque en triathlon! Mais avant cela, il aurait peut-être été utile d’en savoir un peu plus sur la fréquence cardiaque… car nous en parlons beaucoup en triathlon et finalement, savons-nous vraiment de quoi nous parlons? Le but de cet article est Continue Reading

Quand faut-il utiliser la fréquence cardiaque en triathlon?

La fréquence cardiaque, un outil plus qu’utilisé par les triathlètes durant leurs entraînements et leurs courses! Ne vous êtes-vous jamais demandé à quel pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale vous deviez rouler ou courir? Quelles fréquences cardiaques ne faut-il pas dépasser pour finir correctement un triathlon M, half ou Ironman complet? Probablement si! Et j’aimerais Continue Reading

3 étirements pour nager plus vite en triathlon

A la piscine, vous enchaînez les séries, vous travaillez votre puissance et votre endurance, vous mettez de l’intensité et de la technique au programme… Et malgré ça, les résultats sont pauvres? Et l’espoir de pouvoir un jour nager vite en prend à chaque fois un coup. On l’entend souvent, la natation est la discipline la Continue Reading

Principe d’entraînement en triathlon : augmenter progressivement la charge

Pour pouvoir progresser en triathlon, il n’y a pas de surprise… Il faut s’entraîner! Et pourtant, il est possible de s’entraîner, parfois durement même, mais de ne pas progresser au fur et à mesure des semaines! Une des raisons qui se cache derrière cela est peut-être en lien avec la manière de s’entraîner… Quelques principes Continue Reading

J’ai testé pour vous : le stage de triathlon avec la LBFTD

Début avril rimait avec soleil, voyage, rencontres et triathlon! J’ai effectivement pris part, pour la première fois, à un stage de triathlon organisé. Il s’agissait du stage annuel de la Ligue Belge Francophone de Triathlon et Duathlon (LBFTD) pour ses licenciés. Semaine de vacances finalement très atypique avec ma compagne, triathlète débutante… J’ai testé pour Continue Reading

5 séances pour travailler la force sur home trainer

Dans un article précédent, nous avions découvert 9 bonnes raisons de faire du home trainer… Il est maintenant temps de voir ce qu’on peut faire dessus! Faire de l’endurance sur un home trainer n’est clairement pas la chose la plus amusante, on préfèrera garder ça pour les longues sorties en extérieur. Par contre il y Continue Reading

Comment progresser en triathlon en se libérant de ce que les autres pensent de nous? (partie 1)

Dans mon dernier article, je vous ai avoué que j’avais peur de ce que vous pensiez… Peur de vos critiques pour le blog… Peur de votre regard sur moi si j’échoue dans mes objectifs en tant que triathlète… Peur de votre jugement si je ne franchis pas la ligne d’arrivée d’une course… Et comme je crois Continue Reading