Dans la partie 1 de cet article, nous avons vu les 4 premiers avantages liés au fait d’utiliser la natation comme entraînement croisé pour progresser en course à pied!
Alors dans cette partie 2, nous allons voir de manière spécifique les 3 derniers bénéfices des…
7 avantages de l’entraînement croisé “course à pied – natation”
Voici un article qui s’adresse peut-être plus aux personnes qui font beaucoup de course à pied mais qui devrait ravir plus d’un triathlète quant à son choix de pratiquer un sport qui combine plusieurs disciplines sportives!
Pratiquer un sport avec plaisir est une chance… et la course à pied est une discipline qui a énormément de bienfaits et d’avantages, et qui compte dès lors de nombreux adeptes.
Il y a cependant une autre discipline, qui fait partie du triathlon, et qui peut réellement vous apporter plus que ce que vous ne le pensez… c’est la natation!
Mouais… aller faire des longueurs de piscine… Très réjouissant… Ou pas… Et pourtant, voici pourquoi vous devriez franchir plus régulièrement la porte de la piscine :
7 avantages de l’entraînement croisé “course à pied – natation”
Ca y est, plus besoin de vous convaincre que le home trainer peut vraiment vous faire progresser!
Sinon, les 9 bonnes raisons de faire du home trainer sont ici…
On rentre maintenant dans le vif du sujet avec ce qu’on va faire comme entraînement dessus. On est donc parti sur…
5 séances pour travailler la vélocité sur home trainer
Dans un article précédent, nous avions découvert 9 bonnes raisons de faire du home trainer…
Il est maintenant temps de voir ce qu’on peut faire dessus!
Faire de l’endurance sur un home trainer n’est clairement pas la chose la plus amusante, on préfèrera garder ça pour les longues sorties en extérieur.
Par contre il y a plusieurs qualités physiques que l’on peut travailler efficacement sur des séances courtes d’environ 1h comme la force, la vélocité et la technique de pédalage. Le travail spécifique de toutes ces composantes vont nous permettre de progresser de manière certaine à vélo.
Encore faut-il savoir comment s’entraîner sur chacune…
Or à cette période de l’année, il est très intéressant de travailler sur le renforcement musculaire et sur la force, le gain de force! Dans cet article, nous allons donc voir…
5 séances pour travailler la force sur home trainer
Dans l’article précédent, j’ai mis en avant 9 bonnes raisons de faire du home trainer!
Excellent! Vous êtes maintenant intéressés et motivés pour faire du home trainer à la maison mais il vous manque une chose… le home trainer!
Je dois vous avouer que même si j’ai maintenant un peu plus de 2 ans de pratique du triathlon derrière moi, j’ai rarement eu l’occasion de vraiment m’entraîner en hiver car j’avais souvent des projets personnels qui ne me le permettaient pas.
Mais cette année, j’ai pu m’entraîner!
J’ai donc décidé de faire du home trainer et il a fallu passer par la case “achat”. N’étant pas spécialiste ni un grand cycliste (ça vient…), j’ai opté pour l’achat d’un home trainer d’entrée de gamme, à un prix raisonnable et de voir ce qu’il allait me permettre de faire! Ainsi…
J’ai testé pour vous : “ Le home trainer B’TWIN IN’RIDE 300 ”
Découvrez la mise à jour de cet article >> Les 5 avantages de l'entrainement sur Home Trainer
Le home trainer est un bel outil que les cyclistes et les triathlètes adorent!!
Menti…
C’est plutôt ce qu’on a tendance à ne pas trop aimer. On est bloqué à l’intérieur, c’est monotone, il n’y a pas de paysage, on transpire à mort, 10 minutes ressemblent à 1h… Bref, pas le genre d’entraînement qu’on aime surtout quand on connaît la beauté du cyclisme pratiqué à l’extérieur.
Et pourtant, surtout lorsque nous sommes en période hivernale, le home trainer peut s’avérer génial! Voici d'ailleurs...
9 bonnes raisons de faire du home trainer
Vous faites du triathlon? Ou vous n’en faites pas encore mais cela vous démange de vous lancer dans ce sport un peu mystérieux?
Peu importe votre niveau de pratique, une chose que je trouve importante, c’est que le triathlon doit être une belle source de plaisir. Sinon quel intérêt?
“Si quelque chose n’est pas amusant, alors ne le fais pas”
A ce propos, j’admire les triathlètes qui font du triathlon uniquement pour le plaisir d’être en mouvement, sans jamais penser à la performance. Seul le bonheur et le plaisir de faire du sport leur importent. Et être à la recherche du défi sportif ou de la performance ne les intéressent pas. Quelle sérénité!
A côté d’eux, je remarque tout de même que la majeure partie des triathlètes, moi le tout premier, veut progresser et veut performer! On le cache parfois mais intérieurement, on le sens… Chacun, à son rythme et avec son niveau personnel de pratique, aime se dépasser, aller plus loin et plus vite pour atteindre quelque chose de toujours plus grand. Certainement pour les émotions que cela procure… Personnellement, j’adore ça! C’est pour moi une réelle source de plaisir dans le triathlon, et je sais que c’est le cas pour nombreux d’entre vous! Alors continuons!
Il y a cependant un facteur qui me semble essentiel lorsqu’on a le désir brûlant de progresser et de performer, c’est le fait de rêver!
Qu’est-ce qui me fait intensément ressentir ça?
Pourquoi avoir un rêve en triathlon?
Dans l’article précédent, nous avons vu et compris ce qu’était la périodisation pour planifier sa saison! Une méthode qui a déjà fait ses preuves et qui peut vraiment nous amener à réaliser d’excellents résultats en triathlon!
Le principe de base de la périodisation étant bien de diviser notre plan annuel en différentes périodes ayant chacune un objectif précis afin de progresser et arriver en pleine forme le jour de notre course principale!
Et comme précisé, nous allons nous concentrer sur la périodisation classique ou linéaire car elle convient à tous les triathlètes en fonction du temps d’entraînement et de l’objectif fixé…
C’est pourquoi, j’ai décidé de passer maintenant en revue…
Les 6 périodes d’une planification en triathlon
Dans l’article précédent, nous avons doucement abordé le thème de la planification de notre saison de triathlon! Et il y avait cependant un gros morceau à voir… Toujours dans ce but de progresser en triathlon et d’atteindre notre objectif… Il s’agit de la périodisation!
Superbe mot mais…
Qu’est-ce que la périodisation?
Nos entraînements nous permettent de progresser en triathlon! Ils nous permettent d’atteindre nos objectifs et de faire de bonnes performances.
A mes débuts en triathlon, lorsque je m’entraînais, je me suis souvent dit que “cet entraînement allait me faire progresser”… Que “ça, c’était un super entraînement”… Que “c’est celui-là qui allait faire la différence”… Que “en le couplant avec celui de la veille et du lendemain, ça allait faire un cocktail gagnant pour ma course dans 3 semaines”… Que “c’est comme ça que ma condition physique allait s’améliorer”!…
J’avais la motivation! Et ça me semblait super comme plan! Par contre, j’ai réalisé que cette vision était vraiment basée sur du court terme…
Je me basais uniquement sur les quelques jours passés et les quelques-uns à venir. Et honnêtement, j’ai progressé grâce à ça! Mais ça correspondait surtout à une approche du triathlon pour le fun, me surpasser, passer du temps à l’extérieur et me persuader que c’était suffisant pour franchir la ligne d’arrivée de mes premiers triathlons.
Par contre, maintenant, si l’on désire vraiment passer au niveau supérieur et qu’on décide de progresser, de passer un palier, il faut absolument…
Planifier sa saison de triathlon
L’année 2017 débute! Chacun y va de ses bonnes résolutions… On planifie notre saison… On détermine nos courses principales et nos objectifs… On se fixe des buts à atteindre…
Je prends personnellement du plaisir à faire cela mais il y a quelque chose d’autre que je veux vous partager! Car certes, je me fixe des objectifs mais avant d’avoir des objectifs, j’ai des rêves et j’ai la conviction que…
“Les rêves sont fait pour être rêvés puis être réalisés”
J’ai donc envie de réaliser les miens… Et je dois vous avouer que la liste de mes rêves est très longue! Alors je vais vous épargner cette liste. Je vais aller droit au but! Directement vers celui qui nous intéresse pour ce blog sur le triathlon et qui, a priori, vous intéressera plus que les autres…
J’ai un rêve : IRONMAN d’Hawaii
Dans mon dernier article, je vous ai avoué que j’avais peur de ce que vous pensiez… Peur de vos critiques pour le blog… Peur de votre regard sur moi si j’échoue dans mes objectifs en tant que triathlète… Peur de votre jugement si je ne franchis pas la ligne d’arrivée d’une course…
Et comme je crois qu’il y a au moins un autre triathlète qui ressent la même chose, le même poids, que moi et qui a peur de ce que les autres penseront de lui… s’il échoue… s’il abandonne… s’il veut se lancer un défi… s’il veut relever un challenge… s’il veut perdre du poids grâce au triathlon… s’il n’atteint pas son objectif… s’il ne franchit pas la ligne d’arrivée de ce triathlon… s’il est moins bon à l’entraînement que les autres… s’il ne réussit pas à suivre le groupe… s’il ne performe pas… s’il ne va pas s’entraîner demain… s’il déçoit…
…j’ai eu envie d’aider ce triathlète, qui est finalement peut-être vous, en répondant à cette question :
Comment progresser en triathlon en se libérant de ce que les autres pensent de nous?
