Durant la période hivernale, en début de saison de triathlon, on ne parcourt pas encore beaucoup de kilomètres à pied ou à vélo. Il fait souvent froid, la motivation pour s’entraîner à l’extérieur n’est pas toujours présente et en plus, cela peut s’avérer dangereux à cause des conditions climatiques et du manque de visibilité (de notre part et des automobilistes).
C’est pourquoi, il y a une belle alternative qui s’offre à nous, c’est…
La salle de fitness en période hivernale
Je viens de rédiger un super article pour le blog "la meilleure cyclosportive de votre vie"!
Dans cet article, je livre 3 types de séances d’entraînements de courtes durées pour booster votre progression à vélo car je sais qu’il est parfois difficile de trouver beaucoup de temps libre, entre notre vie professionnelle, personnelle, la natation et la course à pied afin de faire des sorties longues en bike…
Je vous invite donc à vous rendre sur le blog pour découvrir…
Comment booster votre progression à vélo avec des séances courtes?
Chers lecteurs, j’inaugure, avec ce post, mon premier podcast, qui est ma réponse à une question dans le domaine des étirements qu’un lecteur m’a posée récemment…
Podcast : Les étirements pour les entraînements de triathlon
Comme beaucoup d’entre nous, j’ai regardé le reportage sur Vincent Luis lors de sa préparation aux Jeux Olympiques! C’était un “Intérieur Sport” sur Canal Plus.
Dans ce reportage, on voit que durant sa préparation hivernale, il a participé à plusieurs cross, notamment les championnats de France de cross où il a terminé 2ème!!
Alors pour cette saison hivernale, j’ai décidé de participer à quelques cross et de vous présenter…
10 bonnes raisons de faire des cross en hiver pour le triathlon
Après la coupure en fin de saison de triathlon, notre corps est bien reposé!
Physiquement, on a forcément perdu un peu notre forme mais l’important était de se régénérer au maximum. Notre corps et nos muscles sont donc prêts à retourner à l’entraînement… et psychologiquement, mentalement, on se sent frais pour attaquer une nouvelle saison!
Notre motivation bien présente après cette période de repos et notre corps opérationnel, nous voilà partis pour…
La reprise de la saison de triathlon
Vers la fin d'une saison de triathlon, j’ai commencé à ressentir des petites douleurs au niveau des talons et des tendons d’Achilles… J’ai commencé à me poser quelques questions et j’ai très rapidement trouvé une hypothèse fort probable :
Mes chaussures de running sont périmées!
On a parfois tendance à l’oublier mais nos chaussures de course à pied ont elles aussi, en quelque sorte, une date de péremption. Et comme pour les aliments, si on ne veut pas tomber malade ou plutôt se blesser, il vaut mieux éviter ce qui est “trop vieux”. Des chaussures usées et qui ont fait leur temps doivent donc être remplacées mais…
Quand faut-il changer de chaussures de running?
Dans l’article précédent, nous avons compris pourquoi faire une coupure en fin de saison de triathlon était intéressant et important, en abordant notamment les effets que cela avait…
Fort bien! Mais maintenant, encore faut-il savoir quoi faire ou ne pas faire, et à quel moment ou pendant combien de temps. Il y a plusieurs paramètres qui nous permettent d’adapter notre coupure!
Donc la deuxième chose qu’on serait amené à se demander serait de savoir…
Comment faire une bonne coupure en triathlon?
La saison de triathlon touche à sa fin pour beaucoup de triathlètes en octobre. Les championnats du monde d'IRONMAN® à Hawaï sont passés, les beaux jours se font plus rares, les journées raccourcissent, les températures diminuent et le calendrier des compétitions a pris fin pour la plupart d’entre nous!
Et qui dit fin de saison, dit coupure… Eneffet, nous parlons de coupure pour bien illustrer le fait que nous coupons la saison avant d’entamer la suivante. Cette étape n’est pas si banale et prend en compte différents aspects.
Cette période étant primordiale, nous allons essayer de comprendre un peu plus en profondeur…
Pourquoi faire une coupure en fin de saison de triathlon?
Présent à Hawaï pour les championnats du monde IRONMAN 2016, j’ai rencontré sur place Leanda Cave. Elle a gentiment accepté de répondre à quelques questions afin de nous apprendre à mieux gérer les dernières semaines et les derniers entraînements avant une grande course!
Ancienne gagnante à Kona, ses conseils sont donc de qualité en étant simples.
Cet interview a été enregistré en anglais mais les sous-titres en français apparaissent directement sur la vidéo. Vous pouvez également les retrouver en bas de cet article.
Voici donc cet…
Interview de Leanda Cave : vainqueure à l’IRONMAN d’Hawaii en 2012
Dans la partie 1 et la partie 2 de cette trilogie sur “Comment gagner du temps sur les transitions en triathlon?”, nous avons vu ce que nous pouvions faire avant le départ d’un triathlon pour assurer une T1 et une T2 rapides ainsi que les choses à faire en T1 de manière plus spécifique.
Alors dans cette dernière partie, nous allons voir de manière précise…
Comment gagner du temps sur la transition 2 (T2) en triathlon?
J’en ai parlé sur la page Facebook du blog alors, sans plus attendre, j’ai décidé de vous annoncer dans la vidéo ci-dessous…
La GRANDE NOUVELLE !!!
A la suite des gros progrès réalisés sur le triathlon XL de Gérardmer, plusieurs personnes se sont interrogées sur la manière dont cela a pu arriver... j’avoue avoir moi-même été surpris par ce bon résultat!
Cependant, il y avait 1 chose dont j’étais sûr, c’était le fait que j’étais prêt et au meilleur de ma forme pour le jour J!
C’est pourquoi, selon moi, il y a un facteur important qui a un réel impact sur notre saison de compétitions, nos entraînements et nos performances…
J’ai d’ailleurs retrouvé ce facteur clé dans des lectures que j’ai faites, ce qui me confirme mon opinion. Et cela peut être formulé sous forme d’un conseil : il faut…